O que é Mindfulness?

Muitas pessoas têm tido dificuldades de concentração, e não é proposital. A realidade é que hoje temos tanta informação chegando até nós, que fica difícil obter foco. São muitos conteúdos para estudar, redes sociais para administrar, distrações externas que nos impedem a todo momento de focar no que estamos fazendo, e claro, a (auto) exigência de ser uma pessoa multitarefa, que tenta fazer tudo e acaba não fazendo nada por completo. Mindfulness vai na contramão disso tudo. Vamos entender o que é?

Mindfulness ou “Consciência Plena” é uma prática que nos ajuda a obter o controle sobre a nossa concentração, quando estamos realizando alguma tarefa ou atividade, ou seja, é estar presente 100%, prestando atenção em tudo que estamos fazendo naquele momento.

Quais os benefícios do Mindfulness?

Os principais benefícios do Mindfulness são:

• Diminui a ansiedade;
• Ajuda diminui o estresse;
• Ajuda na prevenção de depressão;
• Aumenta a satisfação do corpo e de viver a vida;
• Melhora a cognição
• Ajuda a diminuir distrações do cérebro

 

Algumas maneiras de exercitar o Mindfulness

As formas mais eficazes são as mais simples, porém o fato de serem simples, nem sempre significa que são fáceis.

• Sinta suas emoções

Não basta somente viver momentos bons e ruins, você precisa senti-los, e perceber em cada um deles quais as emoções que eles te promovem.

• Seja grato/a

Agradecer pelas coisas boas da vida, nos incentiva a dar mais valor e a mergulhar de uma forma mais profunda. Agradecer por situações e momentos difíceis, porque de alguma forma, somos fortalecidos.

• Refeição contemplativa

Muitos de nós nos alimentamos e sentimos o sabor, o prazer, mas sempre com outros estímulos em volta, que nos impede de ter um relacionamento íntimo com o alimento. Tente comer em silêncio, sentindo a alimento por meio do paladar, e perceba todo o processo da alimentação: mastigadas, o ato de engolir e a sensação de prazer que o alimento te causa.

• Conteúdos saudáveis

Alimente-se de conteúdos que são saudáveis, por meio de sites, livros, blogs que transmitam conteúdos que te façam crescer, aprender e se divertir.

• Em contato com a natureza

Não tem forma melhor de vier uma vida Mindfulness do que se conectar com a natureza. Esse tempo pode ser numa viagem ou até mesmo no parque do bairro, o importante é apreciá-la e ter a clareza de que ser você, basta.

• Descanse

Mesmo que você tenha uma vida corrida e agitada, o equilíbrio é importante. Se programe, se organize para ter momentos de descanso, longe do celular, e de outras distrações.

Você também pode encontrar alguns vídeos no YouTube para se guiar no começo. E vale a pena tentar tornar a prática um hábito frequente para aproveitar de todos seus benefícios.